A legjobb termékek, antidepresszánsok

Ősszel, a legtöbb ember gyakran változik a hangulat nem a legjobb. Fokozott fáradtság, csökkent teljesítmény. Hideg, borús ég bosszantó, monoton eső idézi nosztalgia. Gyakran próbáljuk megragadni a rossz hangulat. Egyrészt, az étel tényleg nagyon nem csak befolyásolja a súlyt és állapotát, a test, hanem a hangulatot, a másik - meg kell tudni, hogy mi van a pozitív töltés.

Ezek a termékek.

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Hal

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Az olajos halak (hering, szardínia, makréla, lazac, tőkehal, lazac) igen gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek miatt a hal vált eszközök és a rossz hangulat. Csak gyenge sózott hal elő a többszörösen telítetlen zsírsavak leginkább. Azonban, a triptofán aminosav (valójában, amelyből ki van alakítva, és a szerotonin - „boldogság hormon”) marad a halak bármely készítmény. Ezért halételeket kell bizonnyal az asztalon.

Amellett, hogy a fenti, zsíros halak sok B6-vitamin, javítja a hangulatot és erősíti az immunrendszert. A hal kívánatos, hogy legalább három vagy négy alkalommal hetente 100-150 g És ha minden nap, akkor 50-70 g

fényes gyümölcs és zöldség

A legjobb termékek, antidepresszánsok

zöldségek élénk szín: cékla, padlizsán, sárgarépa, paprika, datolyaszilva, mandarin, narancs, és egyéb színes zöldségek is képesek hangulat magasság. Régóta ismert, hogy a fényes, telített színek képesek elűzni a szomorúságot és feltöltődhet pozitív hangulat.

Azonban ez nem csak az. A gyümölcsök és zöldségek gazdag színeket olyan anyagokat bioflavonoidok, javítja az agyi vérkeringést. Ennek eredményeként a használatuk az agy több oxigént kap, elkezdi sokkal jobban érzi magát, és ez természetesen emelkedik, és a hangulat.

Csirke húsleves

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Csirke húsleves az a tulajdonsága érintő csendes. A kis ideges stressz kiváló orvosság a depresszió. Csirke tartalmaz fehérjét, amely a triptofán aminosav. Miután a szervezetben, úgy alakul át a szerotonin - „boldogság hormon”, amely befolyásolja hangulatunkat.

káposzta tengeri

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Hínár rendkívül gazdag B-vitamin, a mellékvese szabályozó munka, és ennek megfelelően, adrenalin hormon hiány, amely okozhat krónikus fáradtság, hangulat és ezáltal romlik.

Laminaria nem ajánlott vásárolni konzerv (a káposzta gyakran tartalmaz káros aromák), és a frissen készített saláták, amely megtalálható a piacon, vagy a főzés osztályok. És miután töltse saját fűszerek és egyéb összetevők (sárgarépa, gomba, szezámmag, stb. D.).

A banán

A legjobb termékek, antidepresszánsok

A banán, kivéve a szerotonin, tartalmaz B6-vitamin, amely, amint azt korábban említettük, szükséges, hogy a hangulat. Ezen túlmenően, a banán gazdag alkaloid Harman, képes indukálni egyfajta eufória, azaz ezek biogén aminok, amelyekről ismert, hogy kell előállítani és a szerotonin. Még ez a gyümölcs hasznos, ha olyan krónikus fáradtság és melankólia.

Az anyákat

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Az összes, a dió, valamint a zsíros halak, egy omega-3 zsírsavak, képes a helyes működésének az agysejtek, és segít kiküszöbölni a depresszió tüneteit. Ezen túlmenően, dió tartalmaznak már ismert aminosav-triptofán és a vitamin, felemelő, B6. Ezen túlmenően, dió tartalmaznak ásványi nevű szelén, ami elengedhetetlen a kiváló hangulatot. Érdemes tudni, hogy ez a szám a szelén szintje a vérben, mint az öregedés 7% -kal csökkent a 60 év és 25% - után 75. Ezért az orvosok tanácsot idősebbek többet enni dió. Azon a napon lehet enni akár 30 g termék.

Sötét csokoládé

A legjobb termékek, antidepresszánsok

A kakaóbab, ahonnan a csokoládé tartalmaz nevű anyag feniletilamin, amely elősegíti a hormonok termelését a szervezetben boldogság - endorfin amelyek akkor keletkeznek, nagy mennyiségek szerelmeseinek. Egy szerető emberek hajlamosak arra, hogy boldog, mint a gyerekek. Ezen túlmenően, a kakaóbab tartalmaz magnéziumot, amely képes a stressz feloldásában. Azonban tudni kell, hogy csak az étcsokoládé rendelkezik a fenti tulajdonságokkal. Milk is, hogy sokkal kevesebb hasznot.

Sajt

A legjobb termékek, antidepresszánsok

sajt tartalmaz egy aminosav, amely elősegíti a jó hangulat: a tiramint, triptamint és a fenil-etil-. Fel a fejjel hatálya alatt bármilyen sajt.

A tojás

A legjobb termékek, antidepresszánsok

A tojásokat tartalmaz esszenciális zsírsavak és vitaminok A, E, D, nem is beszélve a triptofán, amely képződik a szerotonin, valamint a karotin, és vitaminokat, amelynek hiánya depresszióhoz vezethet. Így képes javítani hangulat még rendes tojást. És a tojás, evett reggelire, ellenőrzik az éhség az egész nap folyamán.

zabliszt és hajdina

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Mint a csirke, zabpehely és a hajdina állnak a triptofán aminosav. Újrahasznosítása a szervezetben, ez képezi a „boldogság hormon” szerotonin. Mégis, ezek a termékek nem tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek lassan szívódik fel, és normalizálják a vércukorszintet, megakadályozva, hogy túllépni.

Az ellenség jó hangulat:

Az alkohol és a tonik

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Az alkohol és a koffein, amely megtalálható a frissítő és az energia italok (például „cola”), szórakozás és a vidámság díjat csak egy kis ideig. Tény, hogy csak súlyosbítja a munkáját a mellékvesék és növeli a vércukorszintet.

A túlzott alkoholfogyasztás kávé és tea

A legjobb termékek, antidepresszánsok

Az ismételt fogyasztása kávé és tea általában vezet az álmatlanság és a hangulati ingadozások.

Édes

A legjobb termékek, antidepresszánsok

A különféle édességek, köztük édes italokat is vezet megugrott a vércukorszintet, ami hozzájárul a krónikus fáradtság szindróma.

A zsírtalanított termék

A legjobb termékek, antidepresszánsok

A gyakori alkalmazása alacsony zsírtartalmú élelmiszerek is vezet a depresszió

A cigaretta

A dohányzás, az alkohol és erős kávé vezethet hiány a szervezetnek szüksége van a normális működéséhez vitaminokat és ásványi anyagokat. És ezek hiánya hatással hangulat teljesen.