Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Ma, a megfelelő táplálkozás, a tetején népszerűsége. Egyre többen lettek hívei az egészséges életmód, és adja fel a rossz szokások.

Mit jelent a „enni jobb”? Egyél kiegyensúlyozottan és hagyd, hogy könnyen kényeztetés, vagy állítsa kemény korlátozások zárni az étrendből a különböző termékek? Lesz az egészséges életmód csak azért, mert a megfelelő táplálkozás?

Az egyre népszerűbb a téma, annál inkább mítoszok jelenik meg körülötte. Pillantás a nagy információáramlás gyakran nem olyan egyszerű. Találtunk neked 20 leggyakoribb tévhiteket táplálkozás és leleplezte őket.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

A kevesebb zsírt a termékben, így érdemes a

A zsírok tekintik a legfőbb ellenségei a szám. És hiába. A test, ezek az anyagok nélkülözhetetlenek. Csak káros transz zsírok és telített zsírok. A növényi és állati zsírok mértékkel kell bejuttatni. Ez például, hal, dió, tejtermékek.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

A gyümölcslevek is hasznosak, valamint a friss gyümölcsök

Az általános nézet, hogy a gyümölcsök nagyon hasznos egyáltalán semmilyen formában. A különbség azonban még mindig ott van. A gyümölcslevek tartalmaznak gyakorlatilag nincs értékes rost, és a vitaminok és ásványi anyagok koncentrációja jelentősen csökken. Ezért jobb, hogy részesítsék előnyben a friss gyümölcsök. By the way, beszélünk frissen facsart gyümölcslevek. Mintegy nektárok csomagolva a boltban nyugodtan lehet elfelejteni örökre. Ők túl sok cukor, tartósítószerek és egyéb élelmiszer-adalékanyagok.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

A megfelelő táplálkozás - ez íztelen

Az emberek, akik ismerik a helyes táplálkozás csak hallomásból, olykor teljesen abszurd érvek szólnak a saját lustaság és nem az akaraterő. A megfelelő táplálkozás - ez nem íztelen étel.

Lehet kísérletezni, és megtalálni a maguk számára új és érdekes kombinációkat ételeket. Például töltött zöldségek.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Az egészséges élelmiszer drága

Egy másik kedvenc mentség ellenfél az egészséges életmód - ez az állítás, hogy rendesen enni, meg kell adnunk elmondhatatlan gazdagság. Ez egy mítosz. A megfelelő táplálkozás is elég kedvező. Például, az ár a gabonafélék és a szezonális zöldségek tökéletesen megfelelő. Nem szükséges, hogy vásároljon címkézett „bio”. Ez nem feltétlenül jelenti azt, mielőtt csinálni valami hasznosat.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

csökkentése kalória - ez az egyetlen módja annak, hogy lefogy

Csökkentse a kalóriák számát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, ez teljesen természetes és logikus. Csak akkor, ha ez nem egy éhezés étrend. Teljesítmény kiegyensúlyozottnak kell lennie, és teljes. Meg kell fogyasztani valamivel kevesebb kalóriát, mint amennyit felhasznál a nap folyamán. Ahhoz, hogy egy jó eredményt, akkor is biztos, hogy tartalmazza a testmozgás és a sport a menetrend.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

A sushi és a tekercsek diétás termék

Önmagukban, sushi és tekercsek nem okoz nagy kárt a szám. Bár fehér rizs, mellyel előállítására ez a termék nem vezető között a diétás termékek. A nagy veszély még mindig csak szójaszósz, amely nem kezeli az ebédet, vagy vacsorát a japán étteremben. Nagyon magas a kalória, és nem fog segíteni, hogy vesz egy lapos has.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Nassolás káros

Snack - ez nem káros, de elengedhetetlen. Jelen kell lenniük az étrendben minden egészséges ember, mert a nap folyamán meg kell készletek feltöltésére az elevenség és az energia. Csak az a fontos, hogy tudja, hogyan kell kiválasztani a legjobb ételek. Csokoládék és egyéb édességek nem alkalmasak.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

A diétás szóda hasznos

Okos marketingesek, aki feltalálta a Diet Coke, nem lehet megunni meggyőzni bennünket, hogy az nem tartalmaz semmilyen kalóriát. Valaki hajlandó elhinni a trükköket, és úgy véli, hogy az édes szóda bőven a kanonokok az egészséges táplálkozás. Ez nem így van. A diétás termékek gyakran hozzá több színezéket, konzerválószert és a cukor, hogy megöli az eredeti ízét.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Meg kell vásárolni csak ökológiai termékek

Ez a pont nagyon hasonló az előzőhöz. Címkék és címkék termékek büszkén mondja: „100% -ban természetes” vagy „bio”, gyakran semmi köze a valósághoz, és nem különböznek a hagyományos társaik. Ezek a címkék célja, hogy ösztönözzék az értékesítés, hanem objektíven értékelni a termék összetételén.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

A szénhidrátok kell csökkenteni vagy megszüntetni az étrend

Karcsúsító véletlenül nem szeretik a nem csak a zsír, hanem a szénhidrátok. Abban az esetben, az utóbbiban sem anélkül félreértések és torzítások. A szénhidrátok más: egyszerű és összetett. Itt a fogyasztás egyszerű szénhidrátok jobb valóban minimalizálása, a jóllakottság érzését utánuk gyorsan. A komplex szénhidrátok, másrészt, akkor feltétlenül tartalmaznia a diéta, ha úgy dönt, hogy indul a helyes étkezés.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Friss zöldségek hasznos, mint fagyasztva

A modern technológiák lehetővé teszik, hogy tárolja fagyasztott zöldségek részeként teljesen a vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. Ez különösen igaz a télen, amikor a polcokon fog gyümölcsök és zöldségek nem az első frissesség, ami szinte nincs használatban.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Az összes csokoládé kivétel nélkül a káros

Ha jön néma elborzadt a gondolatra, csokoládé, itt az ideje, hogy vizsgálja felül a véleményt. Nem minden csokoládé káros az ábrát. Vannak étcsokoládé, amelyben a sok vitamin. Erősíti az immunrendszert, serkenti a szellemi tevékenységet, javítja a szív- és érrendszerre. Ahhoz, hogy egy szelet étcsokoládé reggel csak hasznot.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Granola - ez mindig egy tápláló és hasznos

Ez a népszerű uzsonna, ami jött hozzánk az Egyesült Államokban, tartják az egyik legnagyobb tápláló nassolás. Azonban nem mindig a termék valóban hasznos. Ennek része a müzli gyakran közölt mesterséges édesítőszerek célja, hogy csökkentse a kalória tartalma a termék. Ők viszont csak provokálni fokozott étvágy és a vágy, hogy többet eszik, mint amire szüksége van. Válassza granola óvatosan.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

A kisebb étkezést, annál jobb

Minél kevesebbet esznek, annál tested hagyva tartalék. Egy személy napi két étkezést - ez nem elég. Még ha nagyon nagy és kiadós. Ez még rosszabb. Gyomor nyújtózkodott, és a felesleges kalóriák zsírrá alakítja. Mivel kell az ideális étel körülbelül öt vagy hat: teljes reggeli, ebéd, vacsora és két snack a nap folyamán.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Körülbelül édes elfelejteni

Valahogy úgy véljük, hogy a megfelelő táplálkozás szükséges egyszer és mindenkorra elfelejteni desszert. Először is, mindent meg kell mértékkel. Néha ajándékozza meg magát, és lehetővé teszi, hogy 12:00 és enni egy darab a kedvenc kezeli. Másodszor, aki azt mondta, hogy édességek - ez csak káros élelmiszerek? Válasszon foltot a nassolás hasznos édesszájú.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Egy külön élelmiszer biztosan segít fogyni

A természet programozott ember és az emésztőrendszer a vegyes étrendet. Gyomor és a hasnyálmirigy az élelmiszer előállítására egy sor enzim, amelyek képesek megemészteni egyszerre, és fehérjék, és zsírok, és szénhidrátok. Tudományosan bizonyított, hogy a hatalommegoszlás hatékonyságát elleni küzdelemben túlsúly. A kutatások azt mutatják, hogy bármely előny egy ilyen rendszer, amellett, hogy a pszichológiai, nem. Amikor egy külön adagoló emberek gondosan figyelemmel kíséri része, és ennek következtében ró önmagában kevesebb élelmet.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

Fekete kenyér egészségesebb, mint a fehér

Ez nem mindig van így. A sötét szín a kenyér alatt nem magas a rost, és a hatás a karamell színű. Ami a kalória, ez a fekete és a fehér kenyér szinte teljesen azonos. Egy igazán hasznos gabonapehely és teljes kiőrlésű.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

nem kell hat után

Népszerű szabály, amely ezt követően nem. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a jelenlegi ütemben, sok esik csak az éjféli életet. Ott nem ajánlott három vagy négy órával lefekvés előtt. Szükséges, hogy a test pihenni, hanem átdolgozásra az ételt.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

, meg kell enni gyümölcsöt

megszakítani étvágy

Gyümölcs - ez nagyon hasznos, és így azok elnyomják az éhséget, ha hirtelen megelőzte. Ez jobb, de nem erre. Az a tény, hogy az édes és ugyanakkor nem tápláló gyümölcs, mint az alma, vagy narancs, felébreszti farkasétvágy, ami ugrás a vércukorszintet. Ezt követően a snack-inzulin szint egy ideje növekedni fog. Sokkal hatékonyabb, hogy egy csésze cukrozatlan zöld tea.

Listát a leggyakoribb tévhiteket táplálkozás

zabliszt - ez a leginkább egészséges reggeli

Ez a mítosz igaz csak a fele. Zabliszt csak akkor hasznos, ha főzzük zabból, étkezés. Ez nem érhető el minden üzletekben és a szupermarketekben. A kezelt zabpehely nagyrészt megfosztott hasznos tulajdonságai és táplálja a testet, mint kívánatos lenne. Kerülje a gyorséttermekben és a gabonafélék. Ez nem egy tápanyagforrás.