10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

Stressz - ez mindig rossz. A testét gyengül, akkor elveszti erejét és a képességét, hogy megoldja a problémákat. Még az erős igénybevételnek csökkenti az immunitást és az oka a sok betegség. Éppen ezért a stressz ellen küzdeni kell minden rendelkezésre álló eszközzel. Beleértve megragadva azt. És hogyan kell ragadni a stressz, és milyen terméket - elmondjuk.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

1. tengeri hal

A óceáni a hideg vízben tengeri halak, így például a lazac és a tonhal, a hús, amelyben higanyt tartalmazó omega-3 zsírsavak, hogy megkönnyítse a depresszió tünetei. A legújabb tanulmányok a University of Pittsburgh School of Medicine azt mutatták, hogy a résztvevők a klinikai vizsgálatok során a magasabb vérszintje az omega-3 zsírsavak kevesebb volt a depressziós tünetek és a pozitív kilátások.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

2. Bright zöldségek és gyümölcsök

Sárgarépa, cékla, paprika, padlizsán, narancs, mandarin, datolyaszilva és egyéb zöldségek és élénk színű gyümölcsök is képes felemelni a hangulat. És nem csak a vidám színű. Világos zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a bioflavonoidok anyagokat fokozzák az agyi vérkeringést. Ennek eredményeképpen, az agy több oxigént kap, ha jobban érzi magát egyedül, és te, illetve a jó hangulat.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

3. Csirke húsleves

Ha kopott idegek - pohlebat csirke húslevest. A csirkehús fehérjéket tartalmaz, amelyek fokozzák a hangulatot: a fehérje a szervezet megkapja a triptofán aminosav. Ami viszont segít a szervezet fejlesztése „hormon a boldogság” - szerotonin. És van a szerotonin - hangulat van.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

4. paprika

Kiderült, hogy minél többet enni a paprikát, a kényelmesebb érzést. És hála a természetes összetevő a kapszaicin, amely az étel látásélességet, stimulálja az idegvégződéseket a szájban, ami égő érzés. A válasz erre a stimuláció, az agy titokban endorfinok ellátás, enyhíti a fájdalmat és javítja a hangulatot.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

5. Sajt

Bármilyen típusú sajt képesek emelni a hangulatot, mert bennük stresszoldó aminosavak - tiraminból triktaminu és fenil-amin. Szintén sajt hatalmas mennyiségű protein (különböző minőségben eléri 22%), ami javítja az anyagcserét, és segít helyreállítani hatalom.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

6. Laminaria

Hínár gazdag B-vitamin, amely szabályozza a működését a mellékvesék és adrenalin - a hiány okozza a krónikus fáradtság és rontja a hangulatot. Tengerikáposzta jobb, ha nem vásárol konzerv (ezek gyakran jelen vannak a káros adalékanyagok) és tömeg a kulináris osztályok vagy a piacon. És akkor add hozzá a fűszereket és a többi összetevő (sárgarépa, gomba, szezámmag, stb ...) - ez lesz még ízletesebb.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

7. banán

Bennük, továbbá a szerotonin, tartalmaz B6-vitamin, amely szükséges, hogy a hangulat. Sőt, a banán állnak alkaloid Harman, ami okozhat egyfajta eufória, aktívan termeli a szerotonin. Még ezek a gyümölcsök alkalmasak krónikus fáradtság és melankólia.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

8. anyákat

Minden dió, mint olajos hal, a forrás a többszörösen telítetlen zsírsavak (omega-3). Ezek biztosítják a normális működését a agysejtek, és segít kiküszöbölni a depresszió tüneteit. Szintén dió tartalmaznak már ismert B6-vitamin a hangulat és a triptofán aminosav. Ezen túlmenően, a héjas gyümölcsök szelén - egy ásványi szükséges a jó hangulat. Felhívjuk figyelmét, hogy a szintje szelén a vérben csökken az öregedés - 7% után 60, illetve 25% után 75 évvel. Ezért a diófélék hasznosak az idősebbek számára. A nap lehet enni 30 gramm dió.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

Egész szemek 9.

Ezek gazdag esszenciális folsavat, ami nagy harcok megelőzte depresszió. És az ételek a teljes kiőrlésű gabonában növények gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet. Ezért reggeli banális zabpehely, akkor töltse fel a jó hangulat egész nap.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz

10. Chocolate

Néhány a legismertebb termékek antidepresszáns - a csokoládé. Kakaóbab, amelyből csokoládé készült, olyan anyagot tartalmaz, feniletilamin. Ez elősegíti az endorfinok a szervezetben - hormonok a boldogság. Emellett kakaóbab tartalmaz magnéziumot, ami csökkenti a stresszt. Ezen kívül, azt mondják, hogy a csokoládé hozzájárul az érzés a szerelem. Egy szerető emberek, mint a gyermekek - folyamatosan megy boldog. Tartsuk szem előtt, hogy az összes fenti jó tulajdonságok csak étcsokoládé. Tejből ellátások kicsi lesz.

10 legjobb élelmiszerek megragadva stressz