Közös fitness tipp, hogy kárt

• Közös fitness tipp, hogy kárt

A rendszeres testmozgás szükséges az egészség, de a szervezkedési jog, mert körül tele egymásnak ellentmondó tanácsokat? Ellenőrizze, hogy ha kap hatálya egyik leggyakoribb tévhiteket.

Közös fitness tipp, hogy kárt

Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legnépszerűbb mítoszok kapcsolódó sport- és fitness, és szembeállította őket az igazság szerint az eredmények a legújabb kutatás.

Tévhit: Az edzés nem véd a negatív hatásokat az öregedés.

Az igazság: A rendszeres testmozgás jelentős hatással van az agy és a test, beleértve ellensúlyozva az életkor.

Tévhit: A fő oka a súlygyarapodás a korral - lassuló anyagcsere.

Az igazság: a tárcsázott kilogramm bűnös nem szidott anyagcserét. Az igazi ok fokozatos motoros aktivitás csökkenése, és a legjobb módja, hogy jobb - több mozgás bármely életkorban.

Tévhit: Maradni alakja, amit tehetünk, heti 1-2 alkalommal.

Az igazság: Lessons hetente kétszer nem elég a fenntartható eredményeket. Gyakorolni hozott valódi előnyöket, akkor meg kell adni 3-5 alkalommal hetente.

Tévhit: A legjobb idő gyakorolni - a reggel rögtön felkelés után.

Az igazság: A legjobb időt a sporttevékenységek, amelyik lehetővé teszi, hogy vegyenek részt egy szisztematikus módon. Ideális fitness legyen a napi szokás, így ha úgy tetszik, hogy menjen az edzőterembe késő este, és folytassa. Inkább reggel - részt reggelente. Tévhit: Súlyemelés lehetővé teszi, hogy kapcsolja be a zsír izomba.

Az igazság: Nem lehet bekapcsolni zsírt izom, mert tekintve fiziológiája különböző szövetekben a test. A legjobb módja annak, hogy csökkentse a zsírszövet -, hogy tartsák be az egészséges táplálkozás.

Tévhit: rejtvények és társasjátékok - egy nagy edzés az elme számára.

Az igazság: A legutóbbi vizsgálatok szerint, a jó öreg gyakorlat sokkal kiképzéséhez hozzájáruló az elme, mint bármely puzzle.

Mítosz: A sport - a legjobb módja annak, hogy lefogy.

Az igazság: Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nem várható, hogy egyszerűen „töltik” mindazt, amit eszik. Fogyás elsősorban kezdődik a táplálkozási szokások változása. Azonban a rendszeres tevékenység továbbra is fontos része az egészséges életmód.

Tévhit: Emelőeszközök a törzs - egy gyors módja annak, hogy mentességet sajtó.

Az igazság: Szemben az emelkedés a test célja csak a hasi izmok, a bárban amely több izomcsoportot az oldalán, elöl és hátul. Ahhoz, hogy egy erős test és a „kocka”, kellene gyakorolnia mindet.

Tévhit: Erősítő edzés jobban megfelel a férfiak.

Az igazság: Erősítő edzés - egy jó módja annak, hogy erősítse az izmokat, nemtől.

Tévhit: Elveszíteni formájában, akkor lesz legalább két hétig.

Az igazság: A legtöbb ember izomszövet kezd oldódni egy héten belül a rendszeres testmozgás nélkül. Tévhit: Marathon - a tökéletes módja annak, hogy felfüggeszti az alakja.

Az igazság: Van egy csomó előnyeit futás nélkül is eléri az 5 kilométeres határt. Rendszeres gyors futás 10 perc egy nap hozza ugyanazt az összeget az egészségügyi ellátások, valamint a futás heti három órában.

Tévhit: A napi élelmiszer-napló - egy jó módja annak ellenőrzésére.

Az igazság: Még ha megpróbáljuk ételt a szájába szándékosan, hajlamosak vagyunk alábecsülni a mennyiségét, és túlbecsülni a fizikai aktivitást.

Tévhit: A sportitalok - a legjobb módja annak, hogy pótolja azokat a folyékony edzés után.

Az igazság: A legtöbb italokra csak a cukor és víz. Szakértők azt javasolják, hogy tiszta vízzel és fehérje sávok.

Tévhit: A testtömeg-index - pontos módja annak, hogy meghatározzák a teljes egészség.

Az igazság: Eljárás egészségügyi felmérés alkalmazásával BMI elavult tekinthető, a megbízhatóbb módszer mérési derék hangerőt.

Tévhit: A gyakorlat részesült, meg kell izzadni.

Az igazság: A sport, mint egy csodaszer, hatással van az összes rendszerek a szervezetben, és a ranglistán minden gyakorlatot, nem csak kick-box.